今朝の一句No９１
【どのくらいの睡眠が大切？！】見て聞いて学べるNBSacademy便り
おはようございます。
俳句作家の上野貴子です。
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緊急事態で自粛の日々ですが
毎日どんなふうにお過ごしですか？
子供達は学校にも行けず
大人は仕事の短縮やキャンセル
などなど、あらゆるストレスが
だんだん溜まりつつありますね。
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最近のストレス
どう解消したらいいのか？
単純な方法としては
よく眠るということだそうです。
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最近ではいろいろな快眠法が
流行っているようですが
人それぞれのペースがあるし
どうしたらいいのか？
それこそストレスになっちゃいますね。
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そこで、平均的な
睡眠のお話しをしましょう。
まずは
何時間くらい寝たらいいのかです。
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平均的には６時間以上の睡眠が
必要だと云います。
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意外と短いですよね。
少し心配なので調べて見ました。
最近よく６時間と言われますが
やはりこれは短い目安で
６時間～８時間が
人間に必要な睡眠時間です。
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特に、今回のような新型コロナウイルスが
心配な状況では
平均７時間以上は
睡眠時間を取るように
心掛けることをお進めしています。
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医療崩壊だのロックダウンだの
騒がれていますが
充分に睡眠をとって
抵抗力をつけることが
感染予防のひとつになるようです。
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こんな事態はこれまでには無いことですから
どうしたらよいものやら
困惑しますが
兎に角、新型コロナウイルスの
緊急事態が早く和らいで
楽しく外出できる日が来ることを
ひたすら願うしかありませんね。
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新型コロナウイルスについての情報
https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/0000164708_00001.html
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朝のライブ配信で気軽に解りやすく解説しています。
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